Музыка для кроссфита – как выбрать подходящий фон
#Статья
20 мая
1 мин.
Кроссфит — это одно из популярных направлений фитнеса. Он основан на тренировках по круговому принципу и включает в себя работу с собственным весом, гантелями, штангой и другим инвентарем.
Многие путают кроссфит с круговой тренировкой в спортзале, но можно сказать, что это целая система тренировок, которая развивает физические показатели человека и содержит элементы разных видов спорта. Один из вспомогательных инструментов при планировании тренировки — музыкальный фон. В статье рассказываем, какая музыка подходит для занятий кроссфитом.
Многие путают кроссфит с круговой тренировкой в спортзале, но можно сказать, что это целая система тренировок, которая развивает физические показатели человека и содержит элементы разных видов спорта. Один из вспомогательных инструментов при планировании тренировки — музыкальный фон. В статье рассказываем, какая музыка подходит для занятий кроссфитом.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Какими видами кроссфита занимаются под музыку
При помощи музыки для занятий кроссфитом спортсмен может влиять на свою выносливость, мотивацию и темп тренировки. Музыкальное сопровождение работает сразу в нескольких направлениях:
- Увеличивает выносливость. Мелодия помогает отвлечься от физической нагрузки и боли — мозг переключает на первый план эмоции, связанные с той или иной композицией.
- Повышает скорость и темп выполнения упражнений. Подходящая композиция позволяет сохранять ритм работы.
- Помогает восстанавливаться. Между подходами можно включить спокойный трек, чтобы перевести дыхание и немного восстановиться перед новым упражнением.
- Мотивация. Правильно подобранный трек может не только улучшить эмоциональное состояние, но и настроить на достижение новых результатов и преодоление себя. Особенно, если в композиции есть мотивирующий текст.
Кардионагрузки
Такие аэробные упражнения, как бег, плавание и прыжки со скакалкой, ускоряют метаболизм, укрепляют сердечную мышцу и налаживают кровообращение в организме. Музыка при кардионагрузках повышает выносливость спортсмена, отвлекает от мышечной боли и задает такт.
Попробуйте провести эксперимент: зафиксируйте, сколько подходов во время кардиотренировки вы смогли сделать без музыки, и сколько — с любимым плейлистом в наушниках.
Гимнастика
Гимнастические нагрузки направлены на работу с собственным весом. В комплекс входят берпи, приседания, отжимания, подтягивания. Среди снарядов могут использоваться канаты, брусья, перекладина, кольца. В процессе задействованы все группы мышц.
Музыкальное сопровождение повышает эмоциональное состояние, сохраняет
высокую работоспособность.
Тяжелая атлетика
Вейтлифтинг направлен на работу со свободными весами. Это не только жим штанги, сюда включены прыжки и толчки с отягощением. Самый травмоопасный вид кроссфита, при котором важно следить за нагрузками и правильностью выполнения всех упражнений.
Чаще в качестве музыки для этого вида кроссфита фитнес-клуб выбирает тяжелый рок. Он дает больше энергии и лучше мотивирует спортсмена ставить рекорды. Также активные композиции поднимают боевой дух.
Такие аэробные упражнения, как бег, плавание и прыжки со скакалкой, ускоряют метаболизм, укрепляют сердечную мышцу и налаживают кровообращение в организме. Музыка при кардионагрузках повышает выносливость спортсмена, отвлекает от мышечной боли и задает такт.
Попробуйте провести эксперимент: зафиксируйте, сколько подходов во время кардиотренировки вы смогли сделать без музыки, и сколько — с любимым плейлистом в наушниках.
Гимнастика
Гимнастические нагрузки направлены на работу с собственным весом. В комплекс входят берпи, приседания, отжимания, подтягивания. Среди снарядов могут использоваться канаты, брусья, перекладина, кольца. В процессе задействованы все группы мышц.
Музыкальное сопровождение повышает эмоциональное состояние, сохраняет
высокую работоспособность.
Тяжелая атлетика
Вейтлифтинг направлен на работу со свободными весами. Это не только жим штанги, сюда включены прыжки и толчки с отягощением. Самый травмоопасный вид кроссфита, при котором важно следить за нагрузками и правильностью выполнения всех упражнений.
Чаще в качестве музыки для этого вида кроссфита фитнес-клуб выбирает тяжелый рок. Он дает больше энергии и лучше мотивирует спортсмена ставить рекорды. Также активные композиции поднимают боевой дух.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Музыка для основного комплекса кроссфита
Чтобы получить нужный эффект, музыка для кроссфита должна быть подобрана с учетом необходимого количества битов (bpm). При этом у каждого вида упражнений свой темп работы:
- Для кардио подходят композиции с более высоким темпом, которые будут поддерживать интенсивность упражнений. Например, техно и бодрящий поп.
- Для силовых упражнений лучше выбирать направления тяжелой рок-музыки с выраженными ударными.
- Для гимнастики подойдут более спокойные мелодии с ритмом, которые не будут отвлекать от работы и зададут темп: классика, этническая музыка, эстрадные направления.
Музыка для соревновательного комплекса кроссфита
Главная цель музыки для занятий соревновательным кроссфитом — заставить спортсмена выложиться на полную и стремиться идти вперед к новым целям и победам. Перед составлением плейлиста следует понять, какой вид физической нагрузки вам предстоит. Если представлена только одна дисциплина, то композиции должны быть в одном темповом режиме. Например, для толчка штанги подойдут мелодии с ударными.
Разные сервисы предлагают скачать готовые музыкальные подборки для занятий кроссфитом. Но, если вы готовитесь к соревнованиям сами, добавьте в плейлист любимые композиции. Тогда вам будет проще выполнить даже самое трудное упражнение.
Разные сервисы предлагают скачать готовые музыкальные подборки для занятий кроссфитом. Но, если вы готовитесь к соревнованиям сами, добавьте в плейлист любимые композиции. Тогда вам будет проще выполнить даже самое трудное упражнение.
Чаще всего спортзалы и фитнес-клубы серьезно относятся к подбору музыкального фона, ведь каждый вид тренировок требует того или иного аудио сопровождения. Благодаря нашему сервису легальной фоновой музыки тренировки по кроссфиту в таких спортивных заведениях проходят для клиентов максимально эффективно и в нужном темпе.