Музыка для аэробики – как выбрать подходящий фон
#Статья
20 мая
1 мин.
Аэробика — отдельное направление фитнеса, в котором все упражнения на силу, гибкость и выносливость выполняются под быструю музыку. Двигаясь в такт, легче считать повторения во время тренировки. Мелодия улучшает настроение, бодрит и заряжает энергией. Рассказываем, какая музыка подходит для занятий аэробикой в спортзале и какое влияние она оказывает на эффективность упражнений.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Какими видами аэробики занимаются под музыку
Аэробика стала популярной благодаря более щадящей нагрузке. Занятия обычно проходят на средних показателях пульса, что делает аэробику доступной для всех возрастов в отличие от анаэробики. Программы занятий регулярно обновляются, каждый может выбрать подходящее направление, чтобы достичь желаемого спортивного результата. Можно выделить несколько основных ролей музыки в занятиях аэробикой:
● Ускорение реакции. Чем выше темп музыкального сопровождения, тем быстрее реакция.
● Улучшение результатов. Процесс занятий становится более увлекательным, человек стремится ставить рекорды.
● Снижение усталости. Правильно подобранная музыка совпадает с сердечным ритмом и повышает выносливость, позволяет тренироваться интенсивнее.
● Концентрация внимания. Мелодия расслабляет. Человек увлекается
процессом и занимается только своим телом.
В разных видах аэробики используется свое музыкальное сопровождение. Оно задает темп тренировкам в фитнес-клубе или дома, помогает достичь поставленных целей.
● Ускорение реакции. Чем выше темп музыкального сопровождения, тем быстрее реакция.
● Улучшение результатов. Процесс занятий становится более увлекательным, человек стремится ставить рекорды.
● Снижение усталости. Правильно подобранная музыка совпадает с сердечным ритмом и повышает выносливость, позволяет тренироваться интенсивнее.
● Концентрация внимания. Мелодия расслабляет. Человек увлекается
процессом и занимается только своим телом.
В разных видах аэробики используется свое музыкальное сопровождение. Оно задает темп тренировкам в фитнес-клубе или дома, помогает достичь поставленных целей.
- КлассическаяКлассической считается аэробика, в которой применяются упражнения из хореографии, элементы бега, различные прыжки. Музыка для аэробики позволяет рассчитывать комбинацию для повторений, влияет на эмоциональный фон всей тренировки.
- СтепГлавный атрибут — степ-платформа, с помощью которой выполняются прыжки, подъемы, шаги, подскоки. Главная ее задача — имитировать движение вверх-вниз по лестнице. Музыка для степ аэробики должна быть соответствующей — динамичной, веселой и ритмичной.
- СпортивнаяОтносительно молодой вид спорта. Соревнования проходят как индивидуально, так и в группах. Это небольшое представление под музыку, во время которого спортсмены демонстрируют акробатические элементы, показывают свои физические способности, чувство ритма, пластичность и грацию.
Музыка для спортивной аэробики подбирается так, чтобы превратить выступление спортсмена в некий спектакль. В нем должно быть начало, кульминация и эффектная концовка. Темп мелодии должен быть таким, чтобы участнику было легко выполнять различные акробатические элементы в такт. При этом длительность композиции регламентирована правилами соревнований. - ТанцевальнаяК танцевальным видам относятся джаз-аэробика, фанк-аэробика, хип-хоп, латино-джаз, танго-аэробика, сити-джем и др. В основе каждого из них лежат танцевальные движения с добавлением прыжков, бега и подскоков. Сопровождение помогает танцорам правильно настроиться на занятие. Хорошее настроение и бодрость при выборе правильной мелодии — гарантированы.
- АквааэробикаВключает в себя физические упражнения, увеличивающие эластичность мышц и помогающие в борьбе с лишним весом. Музыка в аквааэробике не только помогает синхронизировать движения, но и создает нужную атмосферу и настраивает на позитивный лад. В воде сложно выполнять быстрые движения, если музыка будет слишком заводной, то спортсмены быстро устанут. Для занятий аквааэробики подойдут композиции с 124–128 уд/мин.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Музыка для классической аэробики
Музыка, используемая для занятий классической аэробикой, помогает сгладить монотонность и однотипность выполняемых упражнений. Музыкальный фон выступает в роли невидимого лидера, который задает ритм.
При подборе музыкального сопровождения следует учесть темп — его можно замедлять или ускорять в зависимости от стадии усвоения элемента программы.
Чаще выбирают произведения «квадратного» строения, которые условно можно разделить на 4 равных по длительности такта. Каждый такт при этом будет состоять из 8 счетов. Каждые такие четыре «восьмерки» посвящаются выполнению одного упражнения.
При подборе музыкального сопровождения следует учесть темп — его можно замедлять или ускорять в зависимости от стадии усвоения элемента программы.
Чаще выбирают произведения «квадратного» строения, которые условно можно разделить на 4 равных по длительности такта. Каждый такт при этом будет состоять из 8 счетов. Каждые такие четыре «восьмерки» посвящаются выполнению одного упражнения.
Музыка для спортивной аэробики
Любая композиция должна соответствовать регламентам дисциплин. На занятиях чаще используются классические и народные мелодии. Каждая композиция должна иметь определенный темп, метроритм и динамику, подчеркивающие особенности основных элементов спортивной аэробики — прыжки, подскоки, шаги и другие.
Темп в соответствии с требованиями правил — 145–160 уд/мин. Если темп звучания не будет соответствовать регламенту, судьи могут занизить оценку или не допустить к соревнованиям.
Темп в соответствии с требованиями правил — 145–160 уд/мин. Если темп звучания не будет соответствовать регламенту, судьи могут занизить оценку или не допустить к соревнованиям.
Музыка для степ аэробики
Основа этого вида аэробики — ритм. Как и в классическом варианте, музыка для степ-аэробики должна иметь «квадратное» строение. Лучше всего подходит композиция с количеством музыкальных акцентов 135–140 уд/мин. При этом между произведениями не должно быть пауз.
Заниматься аэробикой в домашних условиях не всегда удобно и зачастую скучно. Поэтому групповые занятия в спортзалах и фитнес-клубах давно стали нормой. Подходящую музыку в таких клубах ставят благодаря специальным аудиосервисам, которые воспроизводят легальную музыку, соответствующую вашим активностям. С помощью сервиса сервиса Звук Бизнес тренеры или менеджеры клуба смогут подобрать музыкальное сопровождение для любых типов групп и собрать плейлисты с учетом заданного ритма.