Музыка для йоги –
как выбрать музыку
для занятий йогой
#Статья
2 мая 2024
2 мин.
Йога — особая практика, которая наполняет энергией, позволяет погрузиться в себя и способствует духовному и физическому развитию. Занятия йогой стоит рассматривать как способ повысить стрессоустойчивость, развить гибкость и научиться контролировать дыхание и снимать напряжение.
Грамотно подобранный музыкальный фон для йоги может значительно улучшить эффективность тренировки. Спокойная музыка подойдёт для расслабления и медитации, а более динамичные композиции — для активных асан. В статье рассказываем, как правильно выбрать музыку для йоги.
Грамотно подобранный музыкальный фон для йоги может значительно улучшить эффективность тренировки. Спокойная музыка подойдёт для расслабления и медитации, а более динамичные композиции — для активных асан. В статье рассказываем, как правильно выбрать музыку для йоги.
Музыка для йоги
Звук Бизнес
Плюсы занятий йогой под музыку
Утренняя йога под музыку помогает настроиться на позитивную волну после пробуждения и почувствовать свою внутреннюю энергию. В течение дня человек проживает много стрессовых ситуаций. У всех бывают моменты, когда и задачи на работе сложные, и люди вокруг злые, и погода нерадостная, и всем срочно нужно с тобой поговорить. Зато когда после рабочего дня приходишь на йогу, через пару спокойных упражнений начинаешь чувствовать, что восстанавливаешься.
Занятия йогой под фоновую музыку вечером помогают полноценно абстрагироваться, расслабиться и направить всё внимание на выполнение асан. Но это ещё не все преимущества, о которых стоит знать.
Музыка помогает сосредоточиться на внутренних процессах
Приятный аудио фон перекрывает многочисленные звуки, которые нас окружают. Больше не нужно отвлекаться на шум телевизора и разговоры домашних, если занимаетесь дома. Или на музыку из соседних помещений, если тренируетесь в зале. Есть только вы и мелодия, которая погружает вас в состояние спокойствия и расслабления. Во время прослушивания медленной музыки можно услышать свой внутренний голос и разобраться в ощущениях, которые скопились за весь день, а также сфокусироваться на каждой части тела.
Усиливает эффективность практики
Фоновая музыка способна не только управлять нашими эмоциями и успокаивать. Ещё она помогает сконцентрироваться на упражнении, не отвлекаться и следить за тем, как вы выполняете асану и сколько по времени выдерживаете статичную позу. Если объединить занятия йогой и прослушивание музыки, можно достичь максимального эффекта от каждой йога-практики. А дальше может дело дойдёт до единения духовного и телесного начал.
Создает ритм для активной тренировки
Музыка для йоги необязательно должна быть медленной, потому что есть асаны, которые предполагают резкие четкие движения. Здесь важны координация и ритм. Когда вы слушаете быструю музыку, то начинаете контролировать системное напряжение и расслабление мышц и двигаться более ритмично.
Мы подсознательно синхронизируемся с музыкой. Если мелодия ускоряется, то и мы начинаем двигаться быстрее. Для некоторых упражнений это важно, поэтому музыка — идеальный помощник.
Повышает мотивацию
В спортзалах неспроста часто играет музыка. Она повышает мотивацию во время тренировок и помогает спортсменам достигать своей цели. Представим, что вы выполняете сложное упражнение, силы на исходе и каждое движение даётся с трудом. А если в наушниках заиграет любимая песня — открывается второе дыхание. Снова вступает в игру подсознательная синхронизация. И вот вы уже не думаете о сложности и двигаетесь дальше.
Занятия йогой под фоновую музыку вечером помогают полноценно абстрагироваться, расслабиться и направить всё внимание на выполнение асан. Но это ещё не все преимущества, о которых стоит знать.
Музыка помогает сосредоточиться на внутренних процессах
Приятный аудио фон перекрывает многочисленные звуки, которые нас окружают. Больше не нужно отвлекаться на шум телевизора и разговоры домашних, если занимаетесь дома. Или на музыку из соседних помещений, если тренируетесь в зале. Есть только вы и мелодия, которая погружает вас в состояние спокойствия и расслабления. Во время прослушивания медленной музыки можно услышать свой внутренний голос и разобраться в ощущениях, которые скопились за весь день, а также сфокусироваться на каждой части тела.
Усиливает эффективность практики
Фоновая музыка способна не только управлять нашими эмоциями и успокаивать. Ещё она помогает сконцентрироваться на упражнении, не отвлекаться и следить за тем, как вы выполняете асану и сколько по времени выдерживаете статичную позу. Если объединить занятия йогой и прослушивание музыки, можно достичь максимального эффекта от каждой йога-практики. А дальше может дело дойдёт до единения духовного и телесного начал.
Создает ритм для активной тренировки
Музыка для йоги необязательно должна быть медленной, потому что есть асаны, которые предполагают резкие четкие движения. Здесь важны координация и ритм. Когда вы слушаете быструю музыку, то начинаете контролировать системное напряжение и расслабление мышц и двигаться более ритмично.
Мы подсознательно синхронизируемся с музыкой. Если мелодия ускоряется, то и мы начинаем двигаться быстрее. Для некоторых упражнений это важно, поэтому музыка — идеальный помощник.
Повышает мотивацию
В спортзалах неспроста часто играет музыка. Она повышает мотивацию во время тренировок и помогает спортсменам достигать своей цели. Представим, что вы выполняете сложное упражнение, силы на исходе и каждое движение даётся с трудом. А если в наушниках заиграет любимая песня — открывается второе дыхание. Снова вступает в игру подсознательная синхронизация. И вот вы уже не думаете о сложности и двигаетесь дальше.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Упрощает проведение групповых занятий
Занятия йогой часто проходят в группах, где каждый практик может двигаться в своём темпе. Чтобы никто не отставал или не торопился, и тренировка прошла эффективно для каждого, можно поставить на фон музыку. Правильный плейлист поможет не только синхронизироваться, но и объединить всех участников, а также создать нужный эмоциональный фон.
Занятия йогой часто проходят в группах, где каждый практик может двигаться в своём темпе. Чтобы никто не отставал или не торопился, и тренировка прошла эффективно для каждого, можно поставить на фон музыку. Правильный плейлист поможет не только синхронизироваться, но и объединить всех участников, а также создать нужный эмоциональный фон.
Как выбрать музыку
для йоги
для йоги
Музыка для тренировок по йоге может быть разной. В первую очередь нужно исходить из личных предпочтений. Если вам некомфортно медитировать под звуки флейты, потому что они вас отвлекают, не стоит себя заставлять. Йога — это про гармонию, поэтому и музыка должна быть подходящей.
Кроме того, обратите внимание на асаны. Для спокойных движений подойдёт медленная композиция, для ритмичных — быстрая. Разберём популярные варианты.
- Этническая музыкаЙога набирает популярность во всем мире, но не стоит забывать об её происхождении. Если слушать индийские раги, тибетские поющие чаши, восточный вокал, мантры на санскрите и другие этнические звуки, можно погрузиться в спокойную и чарующую атмосферу. Такая музыка хорошо подойдёт для медленных или статичных асан.
- Звуки природыПопулярный выбор — звуки леса, шелест ветра, пение птиц, шум воды и потрескивание огня. Эти звуки сближают с природой, придают силы и повышают концентрацию. Главное — они не отвлекают от выполнения асан и помогают погрузиться в состояние полного спокойствия и равновесия. Для активных движений они не подойдут, зато помогут сфокусироваться на своём теле во время медитации.
- Мантры и бхаджаныЭто традиционные и проверенные столетиями песнопения для йоги. Послушайте их в оригинальном звучании или в современной обработке, чтобы понять, что больше подходит именно вам. Для более глубокого и осознанного погружения в практику выбирайте мантры в исполнении буддистских монахов и духовных учителей. Говорят, они даже помогают достичь просветления.
- ЭмбиентВ эмбиенте не используются ударные инструменты, поэтому музыка идеальна для концентрации и снятия стресса. Но как и звуки природы, не подойдет для активных упражнений, так как не задаёт ритм.
- Акустические гитарные мелодииАльтернатива электронной музыке — звуки акустической гитары. Они могут быть ритмичными и быстрыми или медленными и спокойными. Найдите любимые композиции в акустическом исполнении или поэкспериментируйте и откройте для себя новые мелодии.
- Поп-музыка и музыка для фитнесаПлейлисты для фитнеса в основном состоят из треков с чётким темпом и усилением ритма. Есть много музыкальных композиций, которые помогают повысить результативность тренировок и улучшить настроение. Поп-музыка тоже отличается ритмичностью и высокой скоростью. Во время активных асан нужно поддерживать темп и при этом следить за техникой, а оба этих жанра помогут этого достичь.
Музыка для тренировок
Звук Бизнес
Как слушать музыку для йоги
Нет никаких строгих правил и ограничений, вы можете слушать музыку как в наушниках, так и через колонки.
Прослушивание музыки для йоги в наушниках
- Преимущества. Современная техника делает прослушивание музыки максимально удобным. Например, наушники с хорошим шумоподавлением не пропускают звуки извне. Даже в шумном зале вы сможете выбрать композицию только для себя, создать свою личную, интимную атмосферу. Считается, что в наушниках звук более глубокий и чистый.
- Недостатки. Прослушивание музыки в наушниках во время занятий по йоге может быть неудобным. Йога предполагает много наклонов, а наушники могут выпадать, если плохо закреплены. Поэтому спортсмены часто берут с собой на тренировки силиконовые держатели. Кроме того, в наушниках сложнее контролировать собственное дыхание, а это считается одним из важных элементов йоги. Также во время практики важно прислушиваться к телесным ощущениям, а посторонние пластиковые или металлические предметы в ушах могут этому помешать.
Прослушивание музыки для йоги на колонках
- Преимущества. Сейчас можно найти совершенно разные колонки: портативные, стационарные или умные с управлением через голос. Подойдут даже те, что встроены в телефон или ноутбук. Когда музыка играет из колонок, то ничего не мешает выполнять асаны и слышать своё тело. Выбор техники, конечно, повлияет на качество звука, поэтому нужно отталкиваться от характеристик и места, где они будут установлены. Для домашних тренировок подойдёт небольшая портативная колонка, которая может долго работать без подзарядки. Для тренировок в спортзале лучше использовать мощную технику, которая заполнит звуком всё пространство.
- Недостатки. Колонки помогают создать общую атмосферу, и какая она будет — зависит от музыки. Главное — выбрать звуковое сопровождение так, чтобы оно нравилось большинству, и практики не чувствовали дискомфорт. Если вы настроите громкость и подберёте композицию грамотно, все точно насладятся тренировкой.
Выбирайте такой вариант, который бы сделал занятие приятным и продуктивным. Составляйте свой личный плейлист, настраивайтесь на нужный лад и идите вперёд к гармонии с собой.