Музыка для пилатеса – как выбрать подходящий фон
#Статья
15 июня
1,5 мин.
Найти тот самый заряжающий саундтрек для тренировки непросто, но возможно. Если вы любите заниматься под любимые треки, то точно замечали, что с музыкой проще концентрироваться на своих движениях, технике и дыхании. Она не только поднимает настроение, но и помогает повысить эффективность тренировки.
Среди активных людей сейчас популярен пилатес — система упражнений, которая помогает держать себя в форме. В этой статье рассказываем, как подобрать музыку для занятий пилатесом, чтобы они проходили с еще большей пользой.
Среди активных людей сейчас популярен пилатес — система упражнений, которая помогает держать себя в форме. В этой статье рассказываем, как подобрать музыку для занятий пилатесом, чтобы они проходили с еще большей пользой.
Музыка для спортзала
Звук Бизнес
Какими видами пилатеса занимаются под музыку
Изначально эта система упражнений разрабатывалась для реабилитации военных после травм и ранений. Сегодня пилатесом увлекаются люди всех возрастов и обоих полов: от молодежи до активных пенсионеров. Уже успели появиться новые направления, каждое из которых имеет свои особенности. От них и нужно отталкиваться, когда составляете плейлист.
Стретчинг
По сути, стретчинг — это растяжка, которая повышает эластичность мышц и связок. Занимаются им неторопливо и плавно — как в качестве разогрева для основного занятия, так и целенаправленно. Стретчинг отлично подходит для выходных: когда позади тяжелая рабочая неделя и несколько силовых тренировок. Во время занятий вы можете растянуть все мышцы и избавиться от накопленного напряжения.
Для него подходят спокойные и размеренные треки, которые помогают расслабиться и поразмышлять обо всем, что скопилось за неделю.
Для него подходят спокойные и размеренные треки, которые помогают расслабиться и поразмышлять обо всем, что скопилось за неделю.
Силовой пилатес
Силовой пилатес повышает силу мышц и выносливость. Чаще всего, его выбирают уже подготовленные спортсмены. Комплекс упражнений выполняют на специальном оборудовании в фитнес-клубе, с гантелями и утяжелителями. Для таких занятий нужен энергичный саундтрек с быстрыми ритмами, чтобы быстрее настроиться на предстоящие физические нагрузки.
Пилатес микс
Силовой пилатес повышает силу мышц и выносливость. Чаще всего, его выбирают уже подготовленные спортсмены. Комплекс упражнений выполняют на специальном оборудовании в фитнес-клубе, с гантелями и утяжелителями. Для таких занятий нужен энергичный саундтрек с быстрыми ритмами, чтобы быстрее настроиться на предстоящие физические нагрузки.
Пилатес матворк
Проводится на матах или фитнес-ковриках. Это работа только со своим весом без дополнительного инвентаря. Для нее лучше подойдет саундтрек, который поможет сконцентрироваться на телесных ощущениях, растяжении и напряжении каждой мышцы, а также на удержании равновесия.
Музыка для спортзала
Звук Бизнес
Музыка для классического пилатеса
Классический пилатес – направление, разработанное немецким физиологом Йозефом Пилатесом, идеально подходит для новичков. Лучше всего подобрать отдельное музыкальное сопровождение для каждого этапа тренировки.
Чтобы активировать участки мозга, отвечающие за управление телом, чувствительность и мышечный тонус, найдите музыку для занятий с частотой битов от 60 до 128 в минуту. Такой жанр, как чилаут, с частотой 80–110 ударов в минуту, подходит для классических занятий на мате. Можно выбрать электронные композиции средней активности, смешанные с сэмплами из джаза и регги.
Чтобы активировать участки мозга, отвечающие за управление телом, чувствительность и мышечный тонус, найдите музыку для занятий с частотой битов от 60 до 128 в минуту. Такой жанр, как чилаут, с частотой 80–110 ударов в минуту, подходит для классических занятий на мате. Можно выбрать электронные композиции средней активности, смешанные с сэмплами из джаза и регги.
Музыка для силового пилатеса
Наиболее интенсивная стадия тренировки требует ускоренного темпа и полной концентрации на своем теле. Частота в 100–120 bpm поможет сосредоточиться на усилиях и дыхании. Для силового пилатеса подойдет энергичный чилаут, легкий рок или электронная музыка.
Музыка для стретчинга
Для координации движений требуется медленный темп. Треки в стиле эмбиент, плавно сменяющие друг друга, хороши для растяжки. Жанр включает в себя спокойные синтетические звуки и природные сэмплы. Он подходит для спортзалов или фитнес-клубов, так как не раздражает и приходится по вкусу большинству спортсменов.
Другой популярный жанр — классическая музыка. Ее bpm варьируется от 60 до 100 в зависимости от произведения. Отдайте предпочтение композициям в современной обработке — электронные ритмы помогут сосредоточиться на упражнениях.
Другой популярный жанр — классическая музыка. Ее bpm варьируется от 60 до 100 в зависимости от произведения. Отдайте предпочтение композициям в современной обработке — электронные ритмы помогут сосредоточиться на упражнениях.
Если вы выбираете фоновую музыку для своего спортзала, важно помнить: нельзя включать произведения без разрешения правообладателей. Не пользуйтесь вашими личными плейлистами на стриминговых платформах. Штраф за нарушение может достигать 5 млн рублей. Чтобы этого избежать, воспользуйтесь специальными сервисами лицензионной музыки для бизнеса — например, Звук Бизнес.