Музыка для бокса – как выбрать подходящий фон

Занятия боксом подходят для людей разных возрастов независимо от пола. Это один из самых энергозатратных видов физической активности, во время которого развивается координация, психологическая устойчивость и скорость принятия решений.

Далеко не последнюю роль в эффективной тренировке боксера играет музыкальное сопровождение. Правильно подобранный трек может настроить на победу, придать сил и повысить интенсивность тренировок. Рассказываем, какая музыка подходит для бокса, как составить плейлист для тренировок и под какую мелодию лучше выходить на бой.

Во время тренировки важен эмоциональный заряд спортсмена. Не забывайте, что нужно выбирать музыку, которая действительно мотивирует и поднимает настроение. Подбирайте треки, которые заставляют двигаться даже тогда, когда хочется сделать перерыв или вовсе закончить тренировку.

Бокс — это не только удары по груше, висящей в спортзале. Это большой комплекс упражнений с разной нагрузкой. Под каждый вид упражнений надо подобрать отдельную композицию, которая лучше остальных настроит на продуктивную работу.

Фоновая музыка для бокса помогает эффективнее отрабатывать удары на мешках или груше. Представьте, что вы включили любимый трек у Måneskin или Arctic Monkeys. Сразу появится больше энергии и энтузиазма сделать несколько подходов и закрыть все цели, поставленные в начале тренировки.

Тренировка по боксу под музыку делает изнурительный процесс работы над телом более легким. Спортсмен, тренирующийся в зале бокса, сможет сфокусироваться не на боли в мышцах, а на технике своих движений.

Музыка способна отвлекать внимание от физической боли. Под ее влиянием мозг изменяет нервные импульсы, блокируя негативные телесные сигналы. К такому выводу пришел бразильский физиолог Марсело Биглиасси.

Музыкальное сопровождение в фитнес-клубе или на ринге помогает организму вырабатывать дофамин, гормон радости. Именно он воодушевляет спортсмена и мотивирует эффективно работать во время тренировки.

Профессиональный бокс — это шоу, поэтому главные действующие лица не могут появляться на ринге в полной тишине. Весь их путь от раздевалки до «поля боя» идет в сопровождении музыки. Мелодия должна настроить боксера на лучший бой в его жизни, на победу и успех.

При подборе музыки для бокса учитывают также ее влияние на зрителей в зале. Громкие и быстрые треки добавляют активности и агрессии, что помогает создать вокруг боксера соответствующую атмосферу. А ревущий под музыку зал — секретный ингредиент, который придает спортсменам уверенности и мотивирует.

Выбор музыкального сопровождения при подготовке к бою или при любительском боксировании в первую очередь зависит от личных предпочтений спортсмена. Важно придерживаться нескольких правил:

1. Выбирать треки, которые добавляют уверенности и заряжают энергией.
2. Не бояться экспериментировать с жанрами. Проанализируйте, какой из них больше подойдет под темп вашей работы.
3. Создать плейлист заранее, чтобы не пришлось в последнюю минуту тратить время на подбор.
4. Визуализировать. Важно, чтобы каждый трек наполнял вас чувством приближающейся победы. И ее важно не только услышать в тексте песни, но и «нарисовать» в своей голове. Главное – концентрироваться не только на музыке, но и на своем теле, движениях и технике.

Если понимаете, что текст вас сильно отвлекает, выберите ритмичный трек без слов. Существует несколько жанров музыки, наиболее популярных у боксеров. Рассказываем подробнее.

Ритм и биты хип-хопа помогают сохранить темп тренировки. Энергичная мелодия мотивирует и добавляет выносливости. Хип-хоп можно включить во время растяжки или силовой тренировки.

Рэп наполнен ритмичной, часто агрессивной речью, исполненной под бэк-такт. Рэп-музыка помогает распределить физическую нагрузку и сфокусироваться на конкретных упражнениях во время тренировки.

Рок — самый популярный жанр для тренировок. Гитарные риффы и тяжелые биты заряжают спортсменов энергией и помогают справиться с нагрузкой. Рок мотивирует как во время тренировок, так и помогает настроиться перед боем.

Классические ноты подходят для менее интенсивных тренировок и для подготовки к бою. Они помогают расслабиться и сосредоточиться на выполнении упражнений. Классика улучшает концентрацию, расширяет способности боксера к решению сложных задач.

Составьте плейлист с классической музыкой на случай, если вам предстоит бой с сильным соперником, борьбу с которым надо не только выдержать, но и хорошенько продумать.

Ритмичный джаз отвечает за координацию движений спортсмена. Такая музыка подходит для упражнений, направленных на растяжку, развитие пластичности и укрепление мышц спины. Также джаз прекрасно снимает стресс и улучшает настроение.

Любой тренер понимает, что музыкальный фон во время тренировки — отличный помощник в достижении спортивных результатов. Как слушать музыку во время бокса — сугубо ваш выбор. Все зависит от того, боксируете ли вы самостоятельно или слушаете наставления тренера параллельно. В первом случае подойдут наушники, а для второго лучше выбрать колонку. Расскажем о преимуществах по порядку.